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Die Yin & Yang Yoga-Praxis beginnt mit einigen ruhigen, angenehmen und lang- gehaltenen Haltungen ganz im Sinne des Yin Yoga. Sie etablieren das Thema der Stunde und bereiten den Geist und Körper auf die wärmende und fließende Yang-Sequenz vor. Die erarbeitete Energie und Wärme lassen wir dann in der ausgedehnten Abschlusssequenz wieder in dem Bindegewebe, den Organen und Gelenken zusammenfließen. Die Achtsamkeit wird auf der geistigen, emotionalen und körperlichen Ebene kultiviert, gleichzeitig wirkt diese Yin & Yang-Klasse ausgleichend und vitalisierend. Sie ist für Einsteiger, wie für fortgeschrittene Yoga-Liebhaber geeignet.

Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller, dynamischer Yogastil, in dem die Positionen fließend ineinander übergehen. Hier steht die körperliche Praxis im Vordergrund – der Körper dient als Zugang zum Geist. Ziel ist es, Atem und Bewegung zu synchronisieren und so in eine Meditation in Bewegung zu gelangen. Dabei sind die Klassen immer wieder neu und anders – Langeweile kommt hier garantiert nicht auf. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yin Yoga ist eine Achtsamkeitspraxis, in der die Positionen lange und passiv gehalten werden. Hier geht es nicht um Muskelkraft und Dynamik, sondern um das bewusste Erspüren von Empfindungen, die während der Praxis auftauchen. Du hast hier Gelegenheit, völlig nach innen zu gehen und dich im Loslassen zu üben. Geeignet besonders in Zeiten von Erschöpfung, Überbelastung und nervlicher Unruhe, aber auch um Asanas tief in die Energiebahnen und Organe wirken zu lassen. Für Anfänger und länger Übende gleichermaßen praktizierbar.

Dieser von B.K.S. Iyengar entwickelte Yogastil verhilft dir neben Kraft und Ausdauer auch zu mehr Flexibilität und Stabilität. Detaillierte Anweisungen, präzise Ausrichtungen und individuelle Korrekturen ermöglichen das Erlernen auch anspruchsvoller Asanas. Häufig kommen Hilfsmittel wie Gurte, Kissen, Stühle, Klötze oder die Wand zum Einsatz, um die Übenden bei der Ausübung der Haltungen zu unterstützen. Dadurch können auch Yogis mit wenig Erfahrung oder Kondition Positionen ausführen und länger halten. Die Yoga-Haltungen verschaffen uns die nötige Kraft und Stabilität, um aufrecht sitzen und mit Ausdauer stehen zu können sowie den vielen Anforderungen, die das Leben uns stellt, gewachsen zu sein.

Beim Core Yoga setzen wir den Fokus auf unsere Körpermitte. In fließenden und kraftvollen Sequenzen wird besonders die Rumpfmuskulatur angesprochen. Die tiefliegende Muskulatur im Bauch und im Rücken wird gekräftigt, was die Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützt und unsere Haltung verbessert. Der Verbindung mit dem Atem unterstützt die kraftvollen Positionen und stabilisiert Körper und Geist.

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